12.01.2026

Как восстановить режим после новогодних праздников?

Новогодние каникулы - время радости, встреч с родными и отдыха от учёбы. Но когда праздники заканчиваются, возвращаться к школьному ритму бывает непросто.

Рассказываем, как мягко и эффективно восстановить режим

1. Ложитесь спать пораньше!
Если за новогодние праздники вы привыкли поздно засыпать, то постепенно начинайте ложиться на полчаса раньше, чем накануне. Стремитесь к 7-9 часам сна

2. Гуляйте на свежем воздухе
Легкая физическая нагрузка способствует снятию напряжения и более быстрому переключению состояния организма от бодрствования ко сну

3. Организуйте рабочее пространство
Прибранное рабочее место - залог эффективности и источник вдохновения. Разберите стол и разложите все по местам, чтобы вас ничто не отвлекало

4. Сократите экранное время
Постепенно уменьшайте часы, проведённые в социальных сетях и играх. Попробуйте заменить вечер перед экраном на настольные игры, интересные книги

5. Соблюдайте график даже в выходные
Не спите дольше на 1 - 2 часа по сравнению с буднями - это сохранит баланс биоритмов

Еще больше полезной информации - в нашем МАХ

#ДОНМ
#школа1272